PALI, SUDORE E GRIP: METODI EFFICACI PER GRIPPARE AL PALO E NON SCIVOLARE

Come molti di voi sapranno uno dei grandi problemi per noi pole dancer è il grip. Se sudiamo e scivoliamo è davvero difficile e alle volte frustrante l’allenamento al palo.

Quali sono le principali cause che ci portano a scivolare?

1- Pelle grassa. Se avete la pelle grassa, come la mia, evitate di spalmarvi creme, olii e vari prima di una lezione o un allenamento di pole. Se sudate molto facilmente, evitate ogni tipo di crema nelle 24 ore precedenti ad un allenamento e lavatevi bene le mani se toccate materiali oleosi in modo da evitare che vi restino leggermente unte.

Se proprio non riuscite a farne a meno di creme profumate e olii vari fatevi una bella doccia prima di allenarvi, sciacquandovi bene tutto il corpo senza aggiungere bagnoschiuma o saponi con olii aggiunti.

2- Pelle secca. Se invece la vostra pelle è molto secca potete provare a utilizzare, anche qualche ora prima dell’allenamento, creme all’aloe idratanti o altre creme a base acquosa, evitando sempre prodotti contenenti olii. In questo modo la vostra pelle resterà idratata e più propensa ad aderire al palo.

3- Mancanza di forza. Soprattutto per quanto riguarda la prese che coinvolgono le mani spesso si scivola perché non si ha abbastanza forza per tenersi al palo. In questo caso l’allenamento e la costanza vi aiuteranno a migliorare la forza e quindi il grip nelle mani. Potreste anche provare a rinforzare la presa con esercizi specifici, chiedete al vostro allenatore di assegnarvi qualche esercizio che possa aiutarvi a rinforzare la zona.

4- Situazione ormonale. Soprattutto nelle donne gli ormoni incidono fortemente sulla sudorazione corporea. Per questo nei giorni precedenti o durante il ciclo molte ragazze hanno la pelle molto unta e faticano ad aderire al palo. E’ una cosa del tutto normale, non vi crucciate! In questi casi potete spruzzarvi un po’ di alcool sulla pelle e usare il grip. Se vi allenate a casa potete preferire allenamenti di flessibilità o a corpo libero che non coinvolgano il palo, mentre a lezione potreste chiedere all’insegnante di assegnarvi qualche esercizio che non richieda troppo contatto con il palo e vi dia la possibilità di proseguire comunque l’allenamento.

Altri 6 piccoli consigli per aderire meglio al palo:

1- Prima ogni allenamento potete provare a lavarvi le mani con un sapone neutro o una noce di detersivo per i piatti, in modo da sgrassare i residui oleosi.

2- Frizionare palmi e corpo con l’alcool, quello rosa per intenderci. Controllate che non si tratti di quello profumato perché alcuni contengono piccole percentuali di olio.

3- Pulire perfettamente il palo prima, durante e dopo l’allenamento. Pulite con l’alcool e uno straccetto pulito il palo prima di iniziare ad allenarvi, tra un esercizio e l’altro e soprattutto dopo l’allenamento. Se avete un palo vostro rimuovere residui di grip e sudore vi aiuterà a conservarlo come nuovo e a trovarlo pulito e pronto all’uso per l’allenamento successivo. Se invece vi allenate in palestra lasciare il palo pulito, oltre che essere una buona manifestazione di educazione, aiuterà anche chi lo userà dopo di voi a non scivolare.

4- Usate il grip. Il grip per pole dance si trova in tantissimi formati e consistenze: liquido, in polvere, in roll, con il brillantini, trasparente etc… ci sono prodotti realizzati esclusivamente per la pole dance, ma potete trovare il grip anche nei negozi sportivi (es. reparto arrampicata). Ricordate che il grip aiuta, ma se ne usate a quintali rischiate di ottenere l’effetto contrario.

5- Scaldate il palo prima di usarlo , finchè il palo non è caldo farete una gran fatica a grippare, non è questione di sudore o poca presa, con il palo freddo la pelle aderisce più difficilmente. Quindi dopo averlo pulito fate un paio di salite o qualche altro semplice esercizio, prima di partire con il vostro l’allenamento.

6- Pali in silicone e guanti. Se proprio tutti questi consiglio non vi hanno aiutano allora è il caso di cambiare strategia. In commercio trovate dei guanti studiati appositamente per grippare al palo, molto comodi se si ha un problema clinico di sudorazione. Esistono anche pali laccati, in silicone o con uno speciale rivestimento che aiuta ad ovviare al problema sudore, perfetti per chi ha difficoltà di grip.

Conoscete altri metodi o avete altri consigli utili? Scrivetemeli nei commenti ❤