good vibes only
Lavorare sui backbends (letteralemente piegarsi all’indietro) è un lavoro molto complesso che richiede conoscenza del proprio corpo e delle giuste tecniche, poichè stiamo lavorando su una zona estremamente delicata e i rischi di contrarre infortuni, anche gravi, sono molto alti. Non dimentichiamoci che quando iniziamo a lavorare un particolare tipo di movimento dobbiamo sempre pensare…
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Mi sono fatto/a male cosa uso? Meglio il freddo o tengo il muscolo al caldo? La risposta è entrambi. Dipende. Intanto ricordatevi che se il dolore persiste nelle giornate seguenti all’infortunio, piccolo o grande che sia, dovete assolutamente rivolgervi ad un medico. Il fai da te e il trascurare il dolore non sono mai la…
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Dopo ogni allenamento tutti abbiamo provato fastidio o dolore nelle ore o nei giorni successivi. In genere vengono definiti DOMS quei dolori muscolari che insorgono 24-72 ore dopo aver fatto esercizio, in casi gravi e rari anche fino a 8 giorni dopo. Da non confondere con il dolore e/o l’indolenzimento che si prova immediatamente dopo…
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Se è vero che tutti possono diventare flessibili? Perché allora io non ci riesco? Vediamo insieme quali sono i principali fattori che influiscono sullo sviluppo della nostra flessibilità e quali sono i maggiori ostacoli che ci impediscono di migliorare. Aggiungo sempre la premessa che se si ha qualsiasi tipo di problema fisico o infortunio pregresso…
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Parto dicendovi che, al contrario di quello che si pensa, alcuni muscoli in certe posizioni, come il ponte ad esempio, devono essere rilassati il più possibile. Questo perché quando i muscoli quando sono tesi ci impediscono di “piegarci” a pieno. Oltre questo usare tutti i muscoli del nostro corpo per mantenere una sola posizione ci…
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“Flexibility training is probably the least understood of all the components of fitness” Mackenzie, the 9 key elements of fitness Proviamo a capirci qualcosa. Le tecniche di stretching sono svariate e tutte hanno pro e contro indicazioni, per questo sarebbe opportuno essere seguiti da un allenatore esperto in materia durante la pratica, ma noi partiamo dalle cose facili facili e cerchiamo di fare chiarezza. Stretching attivo e passivo cosa sono? Entrambi…
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Cosa devo sentire quando faccio stretching? E’ una domanda interessante e soprattutto è una delle prime domande che dovremmo farci quando iniziamo a lavorare sulla flessibilità. Soprattutto all’inizio e soprattutto se ci alleniamo da soli senza la guida di un insegnante, non abbiamo idea di quali siano o quali debbano essere le sensazioni “giuste” che dovrebbe provare…
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Tutti vogliamo essere super flex per fare le figure più fighe di pole e le mille challenge di instagram che tutti i giorni ci vengono proposte, ma non tutti abbiamo le idee chiare sullo stretching. Quindi oggi provo a rispondere alle domande sullo stretching e la flessibilità che mi fate più spesso. 1.Quanto spesso devo…
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Una delle cose che mi chiedete più spesso è se esistano o meno dei cibi che aumentino la flessibilità. Così ho messo da parte le mie conoscenze personali e ho fatto qualche ricerca sul internet per individuare quali sono i cibi che aumentano la flessibilità. La brutta notizia, come immaginavo, è che non esiste nessun…
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MARTINA LIVERANI 