GHIACCIO O CALORE?COSA E’ MEGLIO USARE SE MI FACCIO MALE?

Mi sono fatto/a male cosa uso? Meglio il freddo o tengo il muscolo al caldo? La risposta è entrambi. Dipende. Intanto ricordatevi che se il dolore persiste nelle giornate seguenti all’infortunio, piccolo o grande che sia, dovete assolutamente rivolgervi ad un medico. Il fai da te e il trascurare il dolore non sono mai la…

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Indolenzimento e dolore muscolare post allenamento: quali sono le cause e come ridurlo

Dopo ogni allenamento tutti abbiamo provato fastidio o dolore nelle ore o nei giorni successivi. In genere vengono definiti DOMS quei dolori muscolari che insorgono 24-72 ore dopo aver fatto esercizio, in casi gravi e rari anche fino a 8 giorni dopo. Da non confondere con il dolore e/o l’indolenzimento che si prova immediatamente dopo…

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MOTIVAZIONE: come trovarla e non perderla più!

Tutti noi lottiamo per restare motivati, ma ricordiamoci sempre che la motivazione non fa parte di noi, non è innata, dobbiamo lavorare sodo per trovarla e non perderla più.  La motivazione è il risultato di una costante azione.   La maggior parte delle persone pensa che il primo passo per intraprendere un percorso di qualsiasi tipo…

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