GHIACCIO O CALORE?COSA E’ MEGLIO USARE SE MI FACCIO MALE?

Mi sono fatto/a male cosa uso? Meglio il freddo o tengo il muscolo al caldo? La risposta è entrambi. Dipende. Intanto ricordatevi che se il dolore persiste nelle giornate seguenti all’infortunio, piccolo o grande che sia, dovete assolutamente rivolgervi ad un medico. Il fai da te e il trascurare il dolore non sono mai la…

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PALI, SUDORE E GRIP: METODI EFFICACI PER GRIPPARE AL PALO E NON SCIVOLARE

Come molti di voi sapranno uno dei grandi problemi per noi pole dancer è il grip. Se sudiamo e scivoliamo è davvero difficile e alle volte frustrante l’allenamento al palo. Quali sono le principali cause che ci portano a scivolare? 1- Pelle grassa. Se avete la pelle grassa, come la mia, evitate di spalmarvi creme,…

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PALO SPIN: COME SI USA?

Il palo spin è un palo che al suo interno ha un meccanismo che gli permette di girare su se stesso, diversi pali in vendita hanno questo meccanismo integrato mentre altri no.   In pratica, per semplificarla, con il palo statico siamo noi che giriamo intorno al palo, mentre nel palo spin è il palo che gira per far girare…

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Indolenzimento e dolore muscolare post allenamento: quali sono le cause e come ridurlo

Dopo ogni allenamento tutti abbiamo provato fastidio o dolore nelle ore o nei giorni successivi. In genere vengono definiti DOMS quei dolori muscolari che insorgono 24-72 ore dopo aver fatto esercizio, in casi gravi e rari anche fino a 8 giorni dopo. Da non confondere con il dolore e/o l’indolenzimento che si prova immediatamente dopo…

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STRADDLE V: PERCHE’ E’ COSI’ DIFFICILE DA RAGGIUNGERE?

La straddle V, o chopper come lo chiama qualcuno, è una delle prime cose che chi inizia un corso di pole dance vuole fare prima possibile per tanti motivi: è una delle poche figure a testa in giù che ci sembra semplicissima, è possibile replicarla ovunque, anche su cose che non sono veri e propri pali, questo…

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Come eseguire una perfetta ballerina al palo! 

Il termine ballerina nella pole dance identifica diversi trick e variazioni, per essere chiari in questo caso sto parlando del CAPEZIO. Oltre che essere una delle mie figure preferite è anche una figura che tantissime pole dancer sognano di aggiungere fin da subito alla loro lista dei “DONE” tricks.   Non tutti lo sanno, ma questo trick richiede per prima cosa una buona…

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LOCKDOWN: COME ALLENARSI DA CASA? CON E SENZA PALO

Ormai un pochino di esperienza ce la siamo fatta con il primo lockdown, ma non tutti erano pronti a questa seconda chiusura.    Fermo restando che non voglio entrare nel merito delle polemiche sulla chiusura delle palestra per due motivi. non ho una palestra e non ci capisco niente di economia/politica/virologia etc… Resta il fatto…

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TUTTI POSSONO FARE POLE DANCE?!

Tantissime ragazze e ragazzi quando mi chiamano per prenotare la loro lezione di prova la prima cosa che chiedono è: “io non faccio nessuno sport da tanto, posso fare lo stesso pole dance?”, “ho una certa età, sei sicura che sia adatto a me?”, “non ho mai fatto sport, sono un po’ in sovrappeso, secondo…

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INSEGNARE POLE DANCE, quello che penso io

Tutti vogliono insegnare pole dance, infondo la pole dance vi piace, vi sentite molto portati e due soldi in più non fanno mai male.   Ho pensato di scrivere qualcosa a riguardo, anche perché su Instagram mi scrivono spesso diverse ragazze/i che vogliono sapere come fare per intraprendere questo mestiere.   Il profilo medio è sempre lo stesso, “faccio…

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Vorrei fare pole dance, ma… Rispondo alle domande che mi fate più spesso alla lezione di prova!

E’ finalmente arrivato il tanto atteso giorno della vostra prova di pole dance, un misto tra gioia e panico e quando arrivate in classe il terrore sulle vostre facce è abbastanza evidente. La lezione tutto sommato vi è piaciuta, ma ci sono tanti dubbi ancora da chiarire, in questo articolo rispondo alle 7 domande che…

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