BACKBENDS; COME ALLENARE LA SCHIENA IN SICUREZZA

Lavorare sui backbends (letteralemente piegarsi all’indietro) è un lavoro molto complesso che richiede conoscenza del proprio corpo e delle giuste tecniche, poichè stiamo lavorando su una zona estremamente delicata e i rischi di contrarre infortuni, anche gravi, sono molto alti. Non dimentichiamoci che quando iniziamo a lavorare un particolare tipo di movimento dobbiamo sempre pensare…

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IL PONTE

Parto dicendovi che, al contrario di quello che si pensa, alcuni muscoli in certe posizioni, come il ponte ad esempio, devono essere rilassati il più possibile. Questo perché quando i muscoli quando sono tesi ci impediscono di “piegarci” a pieno. Oltre questo usare tutti i muscoli del nostro corpo per mantenere una sola posizione ci…

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