BACKBENDS; COME ALLENARE LA SCHIENA IN SICUREZZA

Lavorare sui backbends (letteralemente piegarsi all’indietro) è un lavoro molto complesso che richiede conoscenza del proprio corpo e delle giuste tecniche, poichè stiamo lavorando su una zona estremamente delicata e i rischi di contrarre infortuni, anche gravi, sono molto alti. Non dimentichiamoci che quando iniziamo a lavorare un particolare tipo di movimento dobbiamo sempre pensare…

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GHIACCIO O CALORE?COSA E’ MEGLIO USARE SE MI FACCIO MALE?

Mi sono fatto/a male cosa uso? Meglio il freddo o tengo il muscolo al caldo? La risposta è entrambi. Dipende. Intanto ricordatevi che se il dolore persiste nelle giornate seguenti all’infortunio, piccolo o grande che sia, dovete assolutamente rivolgervi ad un medico. Il fai da te e il trascurare il dolore non sono mai la…

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PALI, SUDORE E GRIP: METODI EFFICACI PER GRIPPARE AL PALO E NON SCIVOLARE

Come molti di voi sapranno uno dei grandi problemi per noi pole dancer è il grip. Se sudiamo e scivoliamo è davvero difficile e alle volte frustrante l’allenamento al palo. Quali sono le principali cause che ci portano a scivolare? 1- Pelle grassa. Se avete la pelle grassa, come la mia, evitate di spalmarvi creme,…

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PALO SPIN: COME SI USA?

Il palo spin è un palo che al suo interno ha un meccanismo che gli permette di girare su se stesso, diversi pali in vendita hanno questo meccanismo integrato mentre altri no.   In pratica, per semplificarla, con il palo statico siamo noi che giriamo intorno al palo, mentre nel palo spin è il palo che gira per far girare…

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Rispondo alle domande sulla flessibilità che mi fate più spesso

Tutti vogliamo essere super flex per fare le figure più fighe di pole e le mille challenge di instagram che tutti i giorni ci vengono proposte, ma non tutti abbiamo le idee chiare sullo stretching. Quindi oggi provo a rispondere alle domande sullo stretching e la flessibilità che mi fate più spesso. 1.Quanto spesso devo…

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Pole Dance da autodidatta – si o no ?

Pole dance da autodidatta… si o no?

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Che palo mi compro?

Ti alleni solo a lezione, ma non ti basta più. Lo sappiamo dai… dopo qualche mese diventa una dipendenza. Quindi ? E’ ora di comprare un palo da pole dance. Ma quale scelgo ?! I tutti i miei consigli .

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SEI DOMANDE CHE LE POLE DANCER SONO STUFE DI SENTIRE!!

Sei domande che le poler sono stanche di sentirsi ripetere!!

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7 motivi per cui non fare pole dance

Quante volte amiche, amici o semplici conoscenti mi hanno detto la frase “Vorrei provare Pole Dance, ma ….” Non sono abbastanza forte e non faccio sport da un sacco di tempo ! E’ assolutamente normale non avere forza nelle gambe o nelle braccia, sopratutto se non si è mai fatto sport o non lo si fa da…

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Prima Lezione di Pole Dance. Cosa mi metto ??

Hai deciso di provare una lezione di pole dance, sei mediamente carica, anche se non sai esattamente cosa ti aspetta… hai visto mille foto e video gironzolando nel web e ti sei preparata psicologicamente a sudare sette camice. Ma rimane il dubbio più grande … Cosa mi devo mettere per la prima lezione?  E’ stato il…

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